老人冬季养生8大禁忌

老人冬季养生8大禁忌

1、老人忌外出过早

冬季清晨，冬季大禁是养生室外温度最低时，外出易引起感冒，老人引发心脑血管疾病，冬季大禁老年人应选择上午10点后到室外。养生

2、老人忌日晒过长

日晒过长会损伤皮肤，冬季大禁破坏人体的养生自然屏障，使大气中有害的老人化学物质、微生物侵袭人体，冬季大禁造成感染，养生还可引起视力减退。老人

3、冬季大禁忌洗浴过长

冬季空气干燥寒冷，养生每天洗澡会更干燥脱屑更多。其实老人冬季五六天洗浴一次最宜。

4、忌活动过剧

适当的体育运动是强身健体、防病抗老的重要手段，但老人不宜做剧烈运动，要选择合适的运动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。

5、忌取暖失度

冬季天寒地冻，老人怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。

6、忌蒙头睡觉

蒙头睡觉会使被窝内氧气含量减少，二氧化碳等增多，使正常呼吸受到影响，甚至造成窒息，或诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方法是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。

7、忌“小疾”不治

老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必须及时治疗，以防患于未然。

8、忌嗜烟好酒

冬季老人喜欢边吸烟边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。长期烟雾蓄积对人体影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊大醉。由于冬季室内外温差较大，酒后体虚，外寒之邪袭入，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。 

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