运动手臂酸痛怎么办？
发布时间：2024-06-15 09:39:29 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论运动后手臂酸痛根据自身的运动部位来确定是什么原因引起的更为科学。如果我们在进行了手臂的肌肉训练后感觉手臂酸疼是相当正常的，这是因为我们的锻炼打破了原本的肌肉群，产生了乳酸和其它代谢物，才导致酸痛。而如
。
一般来说肌肉酸痛有两种：一种是运动运动后疼痛立即出现，但其消失得也快，手臂酸痛这种叫做急性肌肉酸痛。运动
另一种是手臂酸痛在运动后几小时或一夜之后才出现，并伴有疲倦乏力，运动甚至会出现肌肉痉挛、手臂酸痛僵硬等症状。运动这种肌肉疼痛消失得比较缓慢，常常3～4天甚至6～7天之后才能完全恢复，这种症状则称为延迟性肌肉酸痛或运动后疲劳。
我们常说的肌肉酸痛主要是指后一种，即延迟性肌肉酸痛。
肌肉酸痛与拉伤是有明显区别的。实际上，肌肉酸痛是一种正常的、积极的生理表现。人们往往在力量训练或一个不太适应(运动量偏大或新的运动项目等)的运动练习后，产生明显的肌肉酸痛和不适。而这些症状在休息一段时间后会自然消失，当再次进行同样的运动时肌肉酸痛症状会明显减轻或不产生。而运动导致的肌肉拉伤就不同了，肌肉或韧带拉伤会造成骨骼肌大面积的病理性改变，如细胞变性、细胞坏死等等，不仅影响继续运动或训练，还可能会带来较严重的后果。
总之，运动后肌肉酸痛和肌肉(或韧带)的损伤性质完全不同。肌肉酸痛可以通过休息、牵拉、按摩等得到缓解。而肌肉(或韧带)损伤，就必须用医学手段解决了。
所以我们要根据自身情况，合理的判断自己属于哪一类疼痛。如果是普通的延迟酸痛，那么只需好好休息，同时补充丰富的蛋白质，例如牛肉，牛奶等即可痊愈，如果是拉伤类的，那么就应该及时去医院救治，以免耽误时间过长造成更严重的病痛。
相关文章
肺炎这一疾病在生活中常常会出现在小孩子身上。小儿七价肺炎球菌结合疫苗是很多人都没有听说过的，了解这类型的疫苗以后，我们才能更有效的预防肺炎这一疾病的发生。那么到底小儿七价肺炎球菌结合疫苗有必要打吗？这2024-06-15
宝宝在妈妈肚子里成长的时候，每个阶段都是不一样，而且对不同周期的宝宝，在发育特点上也是会有区别，因此对这些妈妈们都是要进行了解的，使得宝宝发育有异常情况，都能够及时发现，那25周胎儿大小是多少呢，这是2024-06-15
胎儿脐血流其实是反应胎儿健康情况的一个指标，如果孩子的健康出现了问题，就会在胎儿脐血流中出现反应，如果长期持续的话，肯定给孩子的健康造成较大的影响，这个时候就需要采取有效的措施进行治疗。那么，胎儿脐血2024-06-15
女性在怀孕6个月左右的时候，饮食上有一定要注意，这个时候胎儿已经形成，它需要的营养元素比较多，因此对食物选择的时候，一定要选择适合自己和胎儿的，这样对身体才不会有影响，那有很多女性在怀孕这个阶段都想要2024-06-15
相对来说小孩子的体质比较的虚弱，新陈代谢有比较的快速，这样就造成了身体发热迅速的表现了。孩子在饮食充分的前提下，加快了肠胃的消化，这样身体产能就能必须要通过手掌和脚掌散发出去，这样就造成了孩子发烧的迹2024-06-15
对于怀孕的女性来说，不管是在前期，还是在中期，到分娩后期，那么孕期孕酮的作用都是比较大的，特别是前期，孕酮如果偏低，那么就意味着会对自己体内的胎儿构成危害，所以很多的怀孕女性，想了解一下孕期孕酮参考值2024-06-15
最新评论