如何矫正小孩驼背的症状

我们想要在生活中纠正孩子驼背的何矫孩驼症状，我们建议大家最好是正小症状在生活中采用仰卧抬头的方法，并且我们要注意自己的何矫孩驼坐姿以及睡姿，这样才能够慢慢的正小症状调整驼背的症状。对于孩子出现驼背这种症状是何矫孩驼由于坐姿或者睡姿不好导致的，所以我们首先要纠正这个不良习惯，正小症状并且我们要通过纠正操来纠正它。何矫孩驼

一、正小症状仰卧抬头挺胸。何矫孩驼仰卧在垫上，正小症状直膝屈肘，何矫孩驼用颈、正小症状肘、何矫孩驼臀部的正小症状顶垫之力，使胸背向上挺起成小桥形，何矫孩驼稍停3～4秒钟，放松颈部和肘部，成直膝屈平卧姿势。向上挺起胸背时吸气，还原时呼气。重复10～15次，共练习4组。

二、俯卧头胸挺伸。俯卧在垫上，两手抱于头后，两腿伸直，两脚固定。然后吸气，用力挺胸抬头离地，头胸部抬起，稍停2～4秒钟。然后再呼气，还原放松。重复10～15次，共练习4组。

三、俯卧两头起。俯卧在垫上，两臂伸直放于体侧，然后吸气，头胸部和腿部同时向上抬起，使身体呈背弓形，稍停3～4秒钟。再呼气，还原放松。重复10～15次，共练习4组。

四、坐姿挺躯干。坐在椅子上，腰背正直，紧贴椅子背。坐稳后随即吸气，做充分抬头和向上向后直臂翻掌与转肩动作，稍停3～5秒钟。然后呼气，还原成正直坐姿。重复15～20 次，共练习4组。

五、跪坐挺胸腹。两脚并拢，跪坐在垫上，直臂双手握脚腕处(踝关节附近)，以手为支撑点，做向上、挺胸腹，展腰髋和向后抬头的动作，自然呼吸。重复15～20次，共练习4组。

六、单杠悬垂。双手正握单杠，身体悬垂。然后身体向后仰，两眼看杠，稍停4～8秒钟，重复10～15次，并做4组。

七、颈后推举。两脚开立，两手握杠铃，握距比肩稍宽，置于颈后，挺胸收腹紧腰，然后吸气，用力向颈后上方举起杠铃，至头顶后上方两臂完全伸直为止，稍停2～3秒钟，再呼气，慢慢放下还原。重复10～12次，共练习 4组。

对于这篇文章介绍的如何去矫正小孩驼背的症状，相信你们应该都知道小孩驼背这种症状的矫正方法有哪些了吧。我们在生活中想要矫正孩子驼背这种症状，我们建议大家最好是采用文章介绍的方法去纠正它，通过让自己的身体保持平衡。

(责任编辑：时尚)