吃哪些水果可以护肝呢

水果的吃水功能很大，我们天天都会吃水果，护肝水果对我们的吃水皮肤特别的好，经常吃水果还可以改善我们皮肤的护肝肤质，变得细嫩，吃水水果还会对我们的护肝减肥有帮助，有些人利用水果减肥得到了意想不到的吃水效果，其功能强大是护肝不可估量的，现在很多人拿水果来养护肝脏，吃水但是护肝我们应该要吃什么样的水果呢？我们一起看看吃哪些水果可以护肝呢？

1.橘子中含有丰富的类胡萝卜素，而调查中发现，吃水类胡萝卜素在人体血液中浓度越高，护肝人的吃水肝功能越正常，患上动脉硬化的护肝危险就越低。柑橘中丰富的吃水类胡萝卜素和维生素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。每天吃3个橘子，就能满足每人每天对维生素C的需要量，但是若食用过多，摄入维生素C过量了，体内代谢的草酸会增多，易引起尿结石、肾结石。并且多吃橘子对口腔和牙齿都是有害的。

2.西瓜不仅含蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、谷氨酸、瓜氨酸、蔗糖酶、钙、铁、磷、粗纤维及维生素（A、B、C）等多种营养成分，而且具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效，这对肝硬化的治疗也是十分有益的。此外，西瓜皮含蜡质可用来辅助治疗肾炎水肿、肝病黄疸、糖尿病等。西瓜一次吃多了易伤脾胃。脾胃虚寒、消化不良、大便溏泄者尤应少吃，否则会导致腹胀腹泻、食欲下降、积寒助湿。西瓜所含的大量水分还会冲淡胃液，引起消化不良和胃肠道抵抗力下降。

3.柠檬

柠檬具有养肝健脾、防毒解毒的功效，经常适量食用可保护肝细胞免受自由基的破坏，可有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能，进而起到养肝护肝的功效，但柠檬属于酸性大的食物，对于胃酸多的人群，应适量且慎食为宜.每次将一个柠檬去皮去籽切块放入榨汁机，依个人口味放入三汤匙蜂蜜（那种韩国人喝汤用的铁勺），加入1升水，榨汁即可。充足维生素C，加蜂蜜润肺美容，功效不错，味道很佳。

看了上面的内容可以给想要护肝的人一个建议，通过上面的水果可以养护我们的肝脏，水果中富含很多的东西，我们经常吃水果不仅会保护我们的肝脏，对我们的身体有很多的好处，但是吃水果的时候要购买新鲜的时令水果，一定要清洗干净才能食用。

(责任编辑：知识)