高血压吃什么好 6食疗方帮你远离“高压线”
高血压吃什么好
下面再具体介绍几种有利于控制和预防高血压的食疗方:
醋泡花生米
食材:花生米200克,食醋500克。高血
做法:将花生米用清水洗净后捞出,压吃远离沥干水分,什好食疗再放入食醋中密封浸泡,高压线大约l周左右即可捞出食用。高血每晚临睡前服食2~4粒,压吃远离嚼碎服食。什好食疗
功效:降压
马蹄海蜇饮
食材:马蹄400克。高压线海蜇150克。高血
做法:将马蹄清洗干净后去皮切成丁,压吃远离海蜇用温水漂洗干净后切成细丝。将锅内注入约1000毫升清水,烧沸后放入马蹄丁、海蜇丝。待锅内水耗至250毫升左右时,即可盛入容器中,分二次饮用即可。
功效:降压或降血脂
海带紫菜汤
食材:海带200克,紫菜50克。
做法:将海带洗净蒸熟后切成细丝,紫菜用手撕成小片。锅内放清水,待烧沸后加入海带、紫菜、调味料,略煮一会儿后即可出锅食用。
功效:平稳血压
杏仁鸡蛋糊
食材:杏仁20克,栀子5克,胡椒5粒,糯米15克,鸡蛋1只。
做法:将杏仁、栀子、胡椒、糯米全部捣烂后,加入鸡蛋调和成糊状,每晚睡前敷于足心。
功效:降血压
梅花粥
食材:白梅花5g,白菊花6g,粳米50—100g。
做法:取粳米煮成粥,将白梅花、白菊花冲净,待粥将熟时加入两种花稍煮即可。
功效:治高血压
海带玉米须
食材:海带、玉米须。
做法:海带30g洗净后切成细丝,玉米须略冲后,与海带丝一同放入砂锅中,加适量水煮成汤食之。
功效:可预防血压升高
高血压的症状
一:头疼
部位多在后脑,并伴有恶心、呕吐等症状。若经常感到头痛,而且很剧烈,同时又恶心作呕,就可能是向恶性高血压转化的信号。
二:眩晕
女性患者出现较多,可能会在突然蹲下或起立时有所感觉。
三:耳鸣
双耳耳鸣,持续时间较长。
四:心悸气短
高血压会导致心肌肥厚、心脏扩大、心肌梗死、心功能不全。这些都是导致心悸气短的症状。
五:失眠
多为入睡困难、早醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒。这与大脑皮质功能紊乱及自主神经功能失调有关。
六:肢体麻木
常见手指、脚趾麻木或皮肤如蚁行感,手指不灵活。身体其他部位也可能出现麻木,还可能感觉异常,甚至半身不遂。
高血压注意事项
缓慢起床
早晨醒来,不要急于起床,先在床上仰卧,活动一下四肢和头颈部,使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当的张力,以免在起床时因体位变化而引起头晕。
温水洗漱
过热、过凉的水都会刺激皮肤感受器,引起周围血管的舒缩,进而影响血压。用30-35℃的温水洗脸、漱口最合适。
适当晨练
高血压病人不宜做剧烈运动(跑步、登山等),只宜做散步、太极拳等强度较小的运动。适当的运动可缓解全身中小动脉的紧张程度,有利于降压。
排便时避免用力
高血压病人在排便时若用力过大,可诱发脑出血。因此,有便秘习惯的病人,要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物,也可适当用些缓泻药,以缓解排便困难。
早餐清淡
早餐不可过饱,也不可不吃。一杯牛奶(或豆浆),两个鸡蛋(或两片面包),外加清淡的小菜即可。
切勿挤车
高血压病人无论是上班、下班,还是外出,都应避免挤公共汽车,最好步行或骑自行车。情绪紧张、心理压力大,都会使血压升高。
晚餐宜少
晚餐应吃易消化的食物,除米饭外,还应配些汤类。晚间适当饮水,可避免夜间因血液粘稠而发生血栓。
睡前洗脚
按时就寝,上床前用温水洗脚,然后按摩双足及双下肢,促进血液循环。
结语:小编今天给大家推荐的这六款食疗方,大家是否有记牢呢?患有高血压的朋友可以适当的吃些,可降低你的血压,日常生活中有些事项还是需要高血压患重视起来,尤其在饮食方面,勿吃刺激性强的食物,每天可以适当的做些小运动,比如,与大家一起跳广场舞荷塘月色,可提高自身免疫力。
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