孕妇腹胀主要有两个原因：

1.子宫变大，化办压迫肠胃；

2.活动量减少引起便秘

找到了腹胀的孕妇原因，我们就对症下策，肚胀有8 个秘芨可以帮助孕妈妈告别腹胀。不消

1.少量多餐

要有效缓解胀气，化办改变饮食的孕妇习惯是首要之务。如果孕妈妈已经感到肠胃胀气，肚胀却还进补又进食大量食物，不消在增加肠胃消化的负担下，只会令胀气情况更加严重。

所以我们建议，妊娠中晚期的孕妈妈可采用少量多餐的进食原则，每次吃饭的时候记得不要吃太饱，便可有效减轻腹部饱胀的感觉，孕妈妈不妨从每日三餐的习惯，改至一天吃六至八餐，以减少每餐的份量，除了控制蛋白质和脂肪摄入量，烹调时添加一些大蒜和姜片，也可以减少腹胀气体的产生。

2.补充纤维素

孕妈妈可多吃含丰富纤维素的食物，例如蔬菜、水果及含丰富纤维素的食品，蔬菜类如茭白笋、韭菜、菠菜、芹菜、丝瓜、莲藕、萝卜等都有丰富的膳食纤维；水果中则以柿子、苹果、香蕉、奇异果等含纤维素多。纤维素能帮助肠道蠕动。流质的食物虽然较好进食，但却并不一定好消化，因此孕妈妈可选择半固体的食物。

3.避免产气食物

如果有较严重的胃酸逆流情况，则应避免甜食，以清淡食物为主，并可吃苏打饼干、高纤饼干等中和胃酸。胀气状况严重时，应避免吃易产气的食物，例如豆类、蛋类及其制品、油炸食物、马铃薯等，太甜或太酸的食物、辛辣刺激的食物等。

4.保持适当运动

为了减轻孕期腹胀，孕妈妈应适当增加每天的活动量，饭后散步是最佳的活动方式。随着孕期增加，每天散步的次数也可慢慢增加，或是延长每次散步的时间，都是保持运动量的好方法。

怀孕期间做适当运动能促进肠蠕动，缓解胀气情况，建议孕妈妈可于饭后三十分钟至一小时，到外面散步约二十至三十分钟，可帮助排便和排气，但过度激烈的运动就不适合孕妈妈了。

孕妇在怀孕期间，如果有肚子胀不消化的问题，我们就要及时的避免许多的饮食，比如多吃一些粗纤维的水果，蔬菜，容易消化的鱼肉鸡肉，在食用肉类方面要炖得酥烂一些，避免吃生硬的食物，油炸的食物，这些不易消化的东西。

(责任编辑：综合)