女性8个好生活习惯 有则遵循无则改之

女人怎么养生？小编认为只要什么都不要“过”就好，女性比如吃太多，个好改干太多活，生活太少运动、习惯吃多零食、有则易生气等等对身体健康肯定就是遵循不好的，养生其实就是无则很简单的事情，注意一些生活上的女性细节不要偏离正道即可，下面介绍的个好改几点生活起居方面的习惯你有忽略吗？

☆多穿平底鞋

澳大利亚近期研究发现，整天穿高跟鞋的生活女性更容易受伤。其原因是习惯，穿高跟鞋走长路会增加髋关节、有则膝部和背部的遵循压力。专家建议，无则只限特别场合穿高跟鞋，女性每天穿2—3个小时为宜，走长路时，最好换上平底鞋。

☆背包轻些好

背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。美国脊骨神经医师协会建议，背包重量不宜超过体重的1/10。背包应选材质轻的，避免包上金属等饰物过多，同时还要将不必要的物件及时从背包中清理出来。

☆做些力量训练

力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材更匀称，甚至可防止认知能力下降、老年痴呆症和糖尿病。专家建议，每周日常运动中增加两次力量训练，如举哑铃等都是不错的选择。

☆家务活不要太繁重

研究显示，每周花48小时忙各种家务的职业女性更容易感到压力过大和精疲力竭。专家建议，工作及各种家务活应分清主次，至少不要同时忙于多件事。让老公和孩子分担一些家务活，可让你感觉压力大减。

☆坚持写节食减肥日记

英国研究发现，女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次。因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。专家建议，应坚持写饮食日记，记录每日摄入的热量，同时避免情绪化饮食。

☆关心家人也别忽略自己

女性总是将家人的需求摆在第一位，而忽视了自己。这会导致身体和心理健康问题。调查发现，超过半数女性感觉不健康，1/5的人表示保持健康太难。专家建议，按照重要性列出各种需求，设法先满足自己的需求。

☆零食偶尔吃不要紧

一项针对绝经期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。专家建议，每天两餐之间吃两次零食（热量为100—200卡路里）既扛饿又能防止过量饮食。无糖爆米花、低脂酸奶、胡萝卜、浆果等都是不错的零食。

☆不要克扣睡眠时间

睡眠不足会危害女性健康，加重某些疾病危险，使认知能力减退，导致身体肥胖。专家建议，即使再忙，也应将睡眠放在首位。保证卧室温度适宜、黑暗和安静，不将电视及手机等带入卧室，创造一切条件，保证每晚睡足7—8小时。

以上介绍的八点，请你务必遵照之坚持之习惯之，这样你的生活将上充满美妙的、健康和谐的。

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