时间:2024-05-13 10:08:51 来源:网络整理 编辑:知识
相信大家肯定都知道腰部对于我们的重要性吧,我们的腰部如果出现了问题,不但会给我们带来疼痛的感觉而且还会影响到我们的行动,所以大家在日常的生活中一定要注意保护好我们的腰部,如果腰部出现了疾病,我们一定要
强壮的瘦腰蹲姿势瑜伽
1、站立,瑜伽挺直腰背,减肥双手往上合掌,瘦腰做深呼吸。瑜伽
2、减肥吸气,瘦腰缓慢曲膝,吐气,成半蹲姿势,停留10~20秒。
3、缓慢还原,放松手脚,调整呼吸
功效:防肌肉松垮,增强腿力,防腿部退化,消除腰侧脂肪,提升免疫力,防五十肩,改善虚弱体质,强壮身体,增加自信心,留住青春
提示:
动作完成后,要持续将双手往上伸展,并想象头顶有一条线将你往上提拉。
猫伸展的姿势瑜伽
1、双膝打开与肩同宽,跪立,双手于前方地板撑稳身体。
2、吸气,缓慢将手滑向前,背下压直至额头着地,吐气,停留10~20秒,做深呼吸。
3、缓慢还原,调整呼吸。
功效:伸展背脊,增加弹性,美化手臂以及腰腹部曲线,预防肥胖,调理内脏机能o防内脏下垂,增强上身肌肉弹性,抗体态老化
提示:
动作完成时,一定要保持手与背部的延伸,并注意臀部勿坐于脚跟上。
在上面文章里面我们介绍了腰部对于我们的重要性,我们建议读者朋友们在日常的生活中一定要注意保护好自己的腰部,腰部如果出现太多的赘肉可以采用上文我们介绍的瑜伽减肥瘦腰的方法来令自己拥有小蛮腰。
婴儿手脚乱动是怎么回事呢2024-05-13 09:33
营养搭配食谱什么样2024-05-13 09:26
玫瑰蜂蜜水有什么功效2024-05-13 09:24
辣椒营养成分是怎样的2024-05-13 08:56
31周早产要精心护理2024-05-13 08:23
每天吃一勺黑芝麻有什么好处2024-05-13 08:22
黄刺鱼的营养价值都是什么呢2024-05-13 08:21
夏季养生睡前吃橙子的好处2024-05-13 08:10
唐氏综合征筛查方法2024-05-13 07:49
煮鸡蛋的营养有什么2024-05-13 07:32
孕31周早产应该什么时候出院2024-05-13 09:42
灵芝红枣茶的做法和功效2024-05-13 09:10
吃慕斯粉上火吗?慕斯粉的营养价值有哪些2024-05-13 09:05
红糖姜母茶的功效及做法2024-05-13 08:51
宝宝发烧手脚发烫怎么办2024-05-13 08:42
香蕉的功效营养和属性是什么?2024-05-13 08:02
代餐减肥法的作用有哪些2024-05-13 08:00
用蜂蜜敷脸的好处2024-05-13 07:53
新生儿十二指肠梗阻的病因及治疗2024-05-13 07:47
胶原蛋白冻有什么作用2024-05-13 07:44