谁说减肥不能吃肉?这些肉让你放心吃
1.牛肉
牛肉的心吃营养价值仅次于兔肉,也是说减适合于胖人食用的肉类。每百克牛肉含蛋白质20克以上,肉肉让放牛肉蛋白质所含的心吃必需氨基酸较多,而且含脂肪和胆固醇较低,说减因此,肉肉让放特别适合胖人和高血压、心吃血管硬化、冠心病和糖尿病病人适量食用。
2.兔肉
兔肉与一般畜肉的成分有所不同,其特点是:含蛋白质较多,每百克兔肉中含蛋白质21.5克;含脂肪少,每百克仅含脂肪0.4克;含有丰富的卵磷脂;含胆固醇较少,每百克含胆固醇只有83毫克。由于兔肉含蛋白质较多,营养价值较高,含脂肪较少,是胖人比较理想的肉食。
3.鱼肉
一般畜肉的脂肪多为饱和脂肪酸,而鱼的脂肪却含有多种不饱和脂肪酸,具有很好的降胆固醇作用。所以,胖人吃鱼肉较好,既能避免肥胖,又能防止动脉硬化和冠心病的发生。
①沙丁鱼
富含蛋白质和ω-3脂肪酸,可以保持身体肌肉质量。而且含汞量低,含钙量高的特点让这种小鱼很适合孕妇食用。如果你不喜欢这种鱼的味道,那么在奶中浸泡一小时,就一点儿腥味都没有了。一切含有凤尾鱼的做原材料的食谱中,凤尾鱼都可以用沙丁鱼代替。或者将整条沙丁鱼与葱沫、新鲜香料和切碎的柿子椒混合搅拌,放在粗稞麦面包或黑面包上,再加一片干酪烤了吃。
②鲑鱼
这种鱼肉富含ω-3脂肪酸,低卡路里,并且是饱和脂肪,在补充蛋白质的同时又不会使你长胖。
4.鸡肉
每百克鸡肉含蛋白质高达23.3克,脂肪含量只有1.2克,比各种畜肉低得多。所以,适当吃些鸡肉,不但有益于人体健康,也不会引起肥胖。
5.虾
虾和鱼肉禽肉相比,脂肪含量少,并且几乎不含作为能量来源的动物糖质。虾中的胆固醇含量较高,同时含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸,虾还含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。此外,虾中含有20%的蛋白质,是蛋白质含量很高的食品之一,是鱼、蛋、奶的几倍甚至十几倍,虾和鱼肉相比,所含的人体必需氨基酸缬氨酸并不高,但却是营养均衡的蛋白质来源。
6.瘦猪肉
瘦猪肉含蛋白质较高,每100克可高达29克,每100克脂肪含量为6克,但经煮炖后,脂肪含量还会降低,因此,也较适合胖人食用。
(责任编辑:时尚)
-
病毒性肠炎是危害幼儿比较严重的一种肠道疾病,这种疾病如果得不到有效的控制和治疗,会对婴幼儿的肠道,造成很严重的损害,所以对于很多婴幼儿患上病毒性肠炎的,作为家长一定要尽快给孩子治疗,那么幼儿病毒性肝炎 ...[详细]
-
如今的社会,自然流产后的身体也元气大伤,但是自然流产老是让许多女人非常的觉得措手不及,因而也要格外的需要去了解自然流产后注意事项,否则很可能会影响孕妇今后的生育能力。那么,自然流产过程是什么?通常,自 ...[详细]
-
人流的痛苦非常的对人体的伤害,也是很大的特别是在怀孕之后进行完人流,月经自然而然的就没有了,这个时候呢人们需要身体上的一定修复才可以逐渐的出现月经的来潮,那么接下来的文章就来一起了解一下,做完人流后多 ...[详细]
-
人流后出血少是什么原因?有很多出现这种情况的一些女性,都是特别想了解的,因为人流往往出血是比较多的,但是有的女性在做人流手术的时候由于出血特别少,所以就特别让自己不理解,因此就想了解一下人流后出血少是 ...[详细]
-
有很多的早产孩子只有三斤重,所以这对于护理要求会特别的高,因为只有在护理方面做得更到位,才能让孩子远离其它的疾病,所以对于很多出现这种情况的家庭,就想了解一下早产儿三斤护理方法,以及三大注意,为了你能 ...[详细]
-
引产是在迫不得已的情况下实施的,由于胎儿的体积比较大,手术常常会弄不干净,所以就要再次使用清宫术进行解决,往往较容易产生并发症,像恶露就是其中一种,不少女性关心解除恶露的时间。那么,引产清宫后恶露多久 ...[详细]
-
人流是很常见的一种手术,对这样手术在做的时候,女性都是可以放心进行,现象人流手术都是没有太多疼痛,而且它花费时间短,在做的时候也都是非常简单,不过对这样手术做的时候,女性情绪也要注意,一定要不能过于紧 ...[详细]
-
无痛人流是常见的一种流产方式,这样的流产方法选择可以放心进行,它简单方便,而且做的时候,没有任何痛苦,同时花费时间短暂,半个小时就可以做完,因此女性在做流产的时候可以选择它,那无痛人流前准备事项比较多 ...[详细]
-
我们都知道,刚出生的宝宝身体都比较弱,很容易生病,比如湿疹。湿疹是婴儿常见皮肤病的一种,很多妈妈都会被湿疹困扰,担心盲目用药会造成宝宝更大的身体负担。接下来恶,小编就来跟大家讲一讲有关宝宝一个月湿疹的 ...[详细]
-
现代人在经历了意外怀孕之后,一般都会选择人流。特别是有些年轻人,未婚先孕,而且不具备这方面的知识,会出现多次怀孕,多次人流的状况。这些人不禁会心中存在一个疑问,那就是多次人流后阴道松弛是真的吗?对于这 ...[详细]