一、那办避免剧烈运动 剧烈运动对减肥无效而且无益。瘦身譬如利用跑步机跑步，那办举杠铃，瘦身踢足球以及一切的那办窜蹦跳跃，运动时间短，瘦身运动量大，那办人体的瘦身消耗量激增，这种消耗中占很大的那办比例的是糖和水份，极易产生饥渴，瘦身会不由自主地加大进食量。那办这类运动也不易坚持，当运动心率超过160次/分时，产生的疲惫感常常使人放弃运动，停停打打的结果当然是减肥无效。即使真的咬紧牙关，坚持到底的一般也是将全身的肌肉练得极为饱满，有力，也和东方女性传统的窈窕柔美相去甚远。

二、坚持有氧运动 慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。

以上的介绍就是我们可以瘦身的好方式，做好瘦身工作不仅可以保持身材，更能够让我们变得健康。希望我们的建议可以帮助朋友们，也希望朋友可以经常锻炼。