女人应该好好的经期保养自己的身体，经期是不宜很容易让女孩子的子宫受伤害的，因此要知道经期护理的蔬菜常识，饮食是经期一个经期很重要的方面，女人在经期的不宜时候一定要知道哪些食物能够吃，哪些蔬菜是蔬菜不能够吃的，因为女人在月经期间的经期时候，很容易受凉，不宜一些寒性蔬菜吃了之后对健康是蔬菜很不利的。

经期不该多吃的经期食物

其实不只是吃冰，一些属性偏凉的不宜食物，例如冰品、蔬菜冬瓜、经期茄子、不宜丝瓜、蔬菜黄瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应该避免在经期内食用，以免造成血液不流畅的状况。

经期应该多吃的食物

经期内应多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜，来平衡体内血液循环，促使血液流畅。

经期小提示

除了冰品不宜在经期内食用外，女性在经期内，要特别注重保暖，避免受寒、涉水、淋雨、曝晒、及洗冷水澡，并应禁止房事、盆浴及游泳，保持外阴、内裤及卫生棉的清洁。

中医反对女性经期内吃冰，西医则认为百无禁忌。经血是子宫内膜的剥落，藉由子宫的收缩将经血排出，而吃冰时，肠胃的温度下降，影响到子宫收缩变差，经血较难排出，于是形成血块，子宫为将血块排出，只得加大收缩的力度，这是吃冰可能造成经痛的原因。

西医不排斥任何的食物，就连坐月子都可以吃冰，虽然吃冰可能因此导致子宫收缩造成经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排出，女性可以不必过份担心。不过若因吃冰而有过度经痛的情形发生时，就应至妇产科检查是否有其他疾病的可能。

女人都知道的一个常识就是经期千万不要吃凉性的东西，现在的一些蔬菜也属于寒性食物，比如茄子，冬瓜，还有黄瓜等都是一些这样的蔬菜，有的人在这个期间很喜欢吃一些辣椒，还有一些胡椒等，气质这样的食物还是需要少吃的，因为很容易导致月经期间血液不流畅的情况。