怎样锻炼能让阴道变紧呢

很多女性朋友在生完孩子之后都会出现阴道松驰的样锻情况，生孩子对一个女人来说非常的让阴重要，可以让女性更加的道变完美，但是样锻生孩子对女性的影响是非常大的，如果产后恢复的让阴不好，那么不仅会影响到女性的道变身材，还会使阴道变松，样锻影响到以后的让阴性生活，让很多女性朋友非常的道变困扰，那么，样锻怎样锻炼能让阴道变紧呢？我们一起来了解一下。让阴

通过按摩方法进行护理

按摩护理：仰卧，道变屈腿，样锻两膝分开，让阴足底相对，道变用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿跟后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性舒适感。

展腿练习：锻炼大腿内侧肌群。运动躯干、大腿时，腹压作用于阴道，产生快感，同时阴道口开张，利于局部气血通畅。

坐姿，两手后撑，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放垫上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，换右腿做相同动作。反复做5次。

“萝卜蹲”游戏锻炼私处

30多岁的白领女性大都有久坐的习惯，阴道肌肉从不运动，让卵巢健康频频亮起红灯。不妨试试萝卜蹲吧！通过蹲起的过程，带动阴道深处肌肉运动，从而带动卵巢，让私密地带°动起来。产后的妈妈们，也可以通过萝卜蹲游戏来锻炼阴道的肌肉，促使它们更快的恢复弹性。

产后三个月最好禁性生活

当女人生完孩子之后，不要过早的恢复性生活，要给阴道足够的自我恢复时间。妊娠和生产，女性的阴道、子宫、卵巢和内分泌功能都会发生改变，正常分娩和人为中止妊娠后，阴道、子宫、卵巢都需要三个月的恢复期，即三个月内，不能做剧烈运动，保持充足的睡眠，足够多的营养，绝对禁止性交，否则，阴道、子宫、卵巢恢复不够完好。

根据以上的分析，我们知道很多女性由于是顺产的原因，所以在生产的过程中产道经过了扩张，这样很容易就造成了阴道松驰，这样这样的问题是不可避免的，大部分女性都有这样的困扰，所以可以根据上面的方法进行锻炼，恢复阴道的弹性，对阴道的恢复是有帮助的。

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