游泳需要注意些什么事情?
游泳是游泳意一项很受欢迎的运动,特别是需注在夏季的时候,这也是事情夏季最好的一种解暑的方式。而且游泳的游泳意时候可以锻炼全身的肌肉,可以起到瘦身的需注作用,同时还可以锻炼身体的事情协调性。游泳的游泳意好处虽然很多,但是需注在游泳的时候也要注意一些事情,否则很容易感染细菌,事情诱发一系列的游泳意传播疾病的,下面我们就来介绍一下游泳的需注注意事项。
游泳场所包括人工游泳池和天然游泳场,事情运动专家建议,游泳意最好选择正规的需注室内人工游泳池。
据福建省奥体中心游泳馆副馆长介绍,事情游泳场所的开放与经营,必须遵守《体育场所开放条件与技术要求》,该文件对游泳场所的卫生、安全等都做出了明确的规定。
游泳爱好者自身需要注意些什么呢?谢金云说,饭后40分钟后才能游泳,不能吃太饱或空腹下水,每次游泳不能超过两个小时,游完泳后热水淋浴不要超过10分钟。
“下水前一定要热身,让肌肉充分拉伸,让关节和韧带充分热身,下水后要掌握循序渐进原则,不要一下去就高强度运动。”浩沙健身俱乐部福建区私教总监何诚说。
运动专家提醒,进入泳池后,要遵守场所的规定,不要在泳池内打闹嬉戏,尤其不要潜水和跳水。对于初学者来说,要学会识别深水区和浅水区,不要试图到深水区游泳。
水上运动比陆地上运动更具危险性,游泳者不要过于挑战自己的运动极限,以免发生生命危险。“体能消耗过大会产生低血糖,特别容易在水中出现抽筋、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。”
游泳者自身要提高安全和卫生意识,传染病、皮肤病、隐性疾病等患者禁止进入游泳场所。“不要带病游泳,更不要酒后游泳。饮酒后下水身体受到冷刺激,容易引发心肌梗塞等突发疾病,很可能导致猝死。”
上文中介绍了一些游泳时需要注意的地方,在游泳前和游泳后都需要做好身体的杀菌消毒,洗澡的时候要很仔细,因为游泳池中接触了太多的人,是很容易造成细菌传播的。另外在游泳前下水前,需要做好热身的运动,否则也很容易出现水下腿部抽筋的现象。
(责任编辑:时尚)
推荐文章
-
现在孩子饮食结构比较丰富,所以就特别容易拉绿屎,拉绿屎对于孩子的身体,是特别有影响的,特别是长时间的进行拉绿屎,就会对孩子构成严重的危害,所以很多孩子拉绿屎以后,很多的母亲就想了解一下孩子拉绿屎的原因 ...[详细]
-
干净的生活习惯是每个人所追求的,特别是女性朋友更加讲究干净,如果是一两天不洗头,不洗澡,那么全身都会感觉剧痒难受,不过在一些特殊时期一定要注意该不该洗头洗澡,例如:人流过后,产后等,人流后能洗头吗,相 ...[详细]
-
人工受精这个词在我们当代的社会中已经不再是那么新鲜的了,因为现实之中做人工受精的人们是越来越多,这主要是因为现在生活的压力太大以及一些不好的生活习惯所带来的。现在的社会中很多人因为各种各样的原因而导致 ...[详细]
-
对于试管婴儿治疗而言,大致过程分为三段:促排卵、体外授精及胚胎培养、胚胎移植。就胚胎移植而言,分为新鲜周期移植和冻融胚胎移植。前者是在取卵、体外授精、胚胎培养后,将胚胎直接移植到子宫腔内。后者则在胚胎 ...[详细]
-
对于每一位家长来说,孩子的健康成长是他们心头的一块大石,这块大石时时刻刻都会压在心头,一旦孩子身体上出现任何的异常现象,都会让家长们变的坐立不安。在我们的生活中,有很大一部分孩子会出现手脱皮的现象,这 ...[详细]
-
女性在做月子的时候,在饮食上要合理安排,这样对女性身体才不会有损害,女性生产后身体都是比较脆弱的,而且这个时候女性需要的营养元素也是比较多,因此食物在搭配上要合理,那坐月子女性饮食要进行注意,对小月子 ...[详细]
-
世界卫生组织WHO)将不孕症定义为结婚后至少1年、同居、有正常性生活、未采取任何避孕措施而不能生育。调查显示不孕夫妇离婚率比正常人群要高,不孕症由于其生理、心理因素并存,故常给患者和家庭带来难言之苦。 ...[详细]
-
一提到无精子症,就令大家想起,门诊上许多做孕检的病人,本来兴高采烈来医院做生育前检查,正在为马上可以身为人父而喜悦。可是在我们男科一检查精液,却发现精液里面一个精子也没有。就像是泼了一头冷水,这个心理 ...[详细]
-
治疗儿童咳嗽的方法有哪些呢?咳嗽是一种非常普遍的症状,在春季的时候经常的出现。现在夏天已经到了,天气变的非常的炎热,许多小朋友整天呆在空调房里,并且每天还会吃许多的冷饮,这就造成了许多的小朋友出现咳嗽 ...[详细]
-
骨盆对于女性来说有着重要的意义,骨盘如果变形或者移位,会引发各种不良后果如大屁股、小肚腩、腰椎病和妇科疾病,甚至会导致不孕!我们大多数人先天的骨盆都是完美直立的,但后来,一些生活中的不良姿势和习惯会不 ...[详细]
热点阅读