孕期会腿部不适?如何缓解不适感?
孕期会腿部不适?如何缓解不适感?
孕期腿部会有哪些不适感?
孕期腿部不适1:皮肤干燥瘙痒
孕期由于卵巢、孕期胎盘产生的腿缓解女性激素(雌激素,孕激素)的部不不适影响,腿部皮肤却会突然变得干燥起来,适何尤其在寒冷干燥的孕期季节,有些孕妈咪甚至还会出现皮肤瘙痒的腿缓解症状。
如何缓解:
1、部不不适淋浴时要使用含有深层滋养功效的沐浴露
专为孕妈咪设计的富含维生素E营养成分的沐浴露,能深度滋润身体肌肤,改善肤质。沐浴后,孕妈咪可使用温和的护肤霜滋润皮肤,效果更好。
2、使用保湿霜时做些轻柔腿部按摩很重要
这样,能够提高肌肤吸收能力,提醒一点,每次应按摩至产品被皮肤完全吸收为止。
小妙招:用牛奶袋护腿
孕期腿部不适2:下肢水肿
孕妈咪的肚子一天天增大,有的孕妈咪腿部的皮肤发亮,有些紧绷的感觉,用手指按下去,皮肤会稍变成白色。一般在午后会比较明显,经常站立工作的孕妈咪肿胀的现象更为突出,这就是下肢水肿的最初征兆。
如何缓解:
1、尽量变化动作姿势
减少长久站立,也不要久坐不动,要控制步行走路的距离。
2、注意不时地变换姿势
如果从事的工作需要久坐或久站时,可以在两条腿上交换身体重心。先让一条腿的膝盖稍弯曲一些,过一会儿换另一条腿做,使腿部轮流休息。
3、睡眠或平时躺卧时宜采取左侧卧位姿势
这样,可减轻增大的子宫对静脉的压迫,增加血液回流量;还可以用抬高下肢的做法促进血液回流。
4、经常进行户外散步
散步可以锻炼小腿的肌肉,促进下肢血液循环,是减轻孕妈咪下肢水肿的有效办法。
5、注意饮食调理
多吃鱼类、豆类等高蛋白为主的食物。冬瓜、西瓜具有利尿作用,可减少体内的水分。控制饮食中的盐分摄入,建议一天不要超过6克,以免加重水在组织间隙中的潴留。
6、可做减轻下肢水肿的孕期体操,增加下肢静脉回流。
7、可做腿部按摩减轻水肿。
小妙招:孕期每天坚持散步可防水肿
孕期腿部不适3:腿脚抽筋
很多孕妈咪在孕中期常感到腰酸腿痛、手脚发麻等不适,夜里经常发生腿脚抽筋、疼痛的现象。这是提示孕妈咪身体需要补钙了。如果不及时补钙,不仅腿脚抽筋和疼痛的现象加重,还会影响胎宝贝的牙齿和骨骼发育,易发生妊娠高血压综合症。
如何缓解:
1、要保证充足的休息时间
孕妈咪在睡眠时,脚下可垫一个垫子。平时也可以经常把腿放在一个舒适的地方抬起,减轻下肢水肿。
2、生活上注意呵护自己
平时坐、站时注意多变换姿势;经常晒太阳;穿柔软而有弹性的坡跟鞋,以免造成腿脚疲劳,诱发抽筋;每天临睡前让家人帮忙按摩一下腿和脚部肌肉,能防止发生抽筋。
3、掌握消除腿脚抽筋不适的方法
腿脚抽筋时轻轻按摩小腿,或做局部热敷;也可以将脚趾向头侧扳或用力将脚跟下蹬,让踝关节过度屈曲,以便迅速缓解症状。
4、吃富含钙的食物
每日早晚饮用孕妇配方奶各一次;多吃虾皮;遵医嘱补充钙剂。
孕期腿部不适4:静脉曲张
有些孕妈咪的大腿根、小腿、膝盖内侧和后侧、脚背及外阴部,出现蚯蚓般的条纹,颜色青紫,而且形状突出。使孕妈咪感到腿脚发胀、酸痛、麻木和乏力,这就是静脉曲张。但如果形成静脉瘤,不仅有酸痛感,还极易在受到磕碰时造成出血,一旦破裂,还可能会造成感染。
如何缓解:
1、减少站立
减少站立是预防或减轻静脉曲张的最好方法如果不得不长时间站立,可做屈膝动作,或分别活动左、右脚来放松。
2、每天坚持散步
即使身体已经很沉重了,也不要因行动不便停止运动,散步能加速全身的血液循环,减轻腿部静脉淤血。
3、促进下肢静脉血液流回心脏
睡眠时特别是在夜里,可以用枕头垫高双腿,促进下肢静脉血液流回心脏。出现静脉曲张后,在医生指导下每天起床后趁着静脉曲张和下肢水肿较轻时,穿上孕妈咪专用的高弹长袜,直到晚上临睡前取下。
(责任编辑:焦点)
-
其实现在孩子照顾起来是非常的困难的,有的时候一不小心就变得感冒了,或者是发烧,这个时候父母就会感觉到自己的手忙脚乱的,不知道该怎么办,尤其是发烧以后,下面我们就一起来了解一下小孩发烧白细胞高的治疗方法 ...[详细]
-
炎炎夏日,人们都渴望一种简便有效的消暑方法,这里推荐三片叶:薄荷叶、淡竹叶、荷叶,用三者作食疗,养生治病不发愁。薄荷叶薄荷为唇形科草本植物,其叶及茎是一味发散风热的常用中药,可疏散风热,清利头目,利咽 ...[详细]
-
益母草汁粥功效:滋阴,养血,调经,消瘀,解渴,除烦,适用于妇女月经不调、功能性子宫出血、产后血晕、恶露不净、瘀血腹痛等。配料:鲜益母草汁10克,鲜生地黄汁、鲜藕汁各40克,生姜汁、蜂蜜适量,大米100 ...[详细]
-
对于吃红枣,相信大家都能说出一两个功效与作用出来,可就我们平常喝的红枣枸杞茶的功效你知道多少呢?今天我们就一起来详细了解吃红枣有什么好处,红枣的吃法与其功效分别都有哪些?红枣是天然的美容食品,还可益气 ...[详细]
-
我们可能看到过很多小孩子出现幼儿口腔粘液性囊肿的情况,这种情况与我们孩子自身不注重卫生有直接的关系,小孩子没有引起对卫生的足够重视,结果小孩子们随意妄为,就难免沾染各种各样的细菌,每当我们的孩子们出现 ...[详细]
-
芫荽,传说是张骞出使西域携胡荽种归,所以也名胡荽;因它具有一种特殊的香气,故人们普遍叫它香菜。芫荽香美可食,为“道家五荤之一”,也是民间常用的家常菜的配料。芫荽本身性味辛温,归属脾、胃、肺经,有消食下 ...[详细]
-
玫瑰象征着爱情,也是美丽的代表,但你知道它还有养生的功效吗?可能有些女性朋友很喜欢喝玫瑰茶,你知道玫瑰花茶的功效与作用是什么?玫瑰花的吃法你知道哪些?今天我们就一起来看看玫瑰花的功效与作用。玫瑰花的吃 ...[详细]
-
日常生活中,很多人都处在亚健康的状态,比如总感觉精神不振、腰膝酸软等,但是去医院检查却查不出病因。下面为大家介绍一些有健脑益肾、补中益气、活血化淤等功效的中药食疗办法,希望大家试试。1.山楂枸杞茶健脑 ...[详细]
-
幼儿的身体很脆弱,需要大人们仔细照料,而幼儿小肠气是一种幼儿经常会遇到的疾病,它又称为疝气,为幼儿出生后不久,在腹股沟部位有可复性肿块,多数在2~3个月时出现,也有迟至l~2岁才发生。那么大家知道幼儿 ...[详细]
-
秋天,天气忽冷忽热,昼夜温差比较大,就非常的容易患上感冒,你知道感冒咳嗽怎么办吗?哪些方法能够润肺止咳呢?今天小编就为大家推荐一些治疗感冒咳嗽的食疗方法,让大家不用打针吃药也能摆脱感冒!感冒咳嗽食疗① ...[详细]