晚上空腹运动好吗？
发布时间：2024-05-08 08:53:02 作者：玩站小弟 
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我要评论相信在现在的生活中，很多的地方都会有跳广场舞的，而且大多数人都会选择晚上跳广场舞，而且在跳广场舞的时候，他们都不会选择吃晚饭了，所以现在人的生活就是选择晚上空腹运动，但是这样的运动方式，对于身体会有伤
。
各种运动对人体健康状况会产生不同的效果，有些运动的运动确可起到减肥作用。但是晚上，假如您认为只要参加运动就一定可以减肥的空腹话，那就大错特错了。运动就运动量而言，晚上不同运动方法、空腹不同时间、运动不同强度，它们所消耗热量和脂肪都各不相同。比如，进行中等强度的运动，在30分钟之内消耗的热量中有35%来自脂肪;40分钟则上升到40%以上来自脂肪。此后，随着时间的延长，消耗的脂肪越来越多，一个小时的慢跑所消耗的热量，有大约48%来自脂肪。
然而，我们以100米赛跑的速度进行运动，像国际比赛那样较为激烈的赛事活动，其消耗的热量几乎全部来自糖类和蛋白质，而不能消耗半点脂肪。因此，这对于减肥(消耗多余脂肪)，根本无法起到丝毫作用。
又比如，我们在清晨做不足20分钟的短时间运动，所消耗热量大致来自肌肉中的蛋白质和糖类。所以，这时运动同样不能达到减肥的效果。
但如果晚餐前进行空腹运动，比如，快速散步或慢跑运动，这时所消耗的热量则绝大部分来自于脂肪。所以说，要想通过运动来达到减肥的目的，不但要把握适当的运动量，而且要掌握运动的时间，“时间”很关键！盲目地进行“运动减肥”，可能劳而无功一事无成。
其实晚上如果吃太多的话只会加重肠胃消化的压力，所以如果选择空腹的话，对于肠道的影响并不大，但是需要稍微吃点东西，运动是需要消耗体力的，所以稍微补充点能量，避免出现体力跟不上，身体机能虚弱等问题。但是晚上选择运动的话，减肥的效果会更加明显。
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