有氧运动什么时间做呢
发布时间：2024-06-15 02:06:48 作者：玩站小弟 
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我要评论多做一些有氧运动可以有效的帮助我们提高我们自身的身体素质，效果非常不错，但是对于有氧运动的方法和时间都要引起特别重视，才能够达到一个更好的效果，才能够最大程度的发挥有氧运动对我们身体的好处，下面就让我
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一般是有氧运动早上刚起来的时候，7、有氧运动8点的有氧运动样子空腹做，或者下午晚饭一个小时后，有氧运动19点的有氧运动样子，这两个时间做有氧运动效果会比较好，有氧运动但是有氧运动晚上做完运动后就不要再吃东西了。另外，有氧运动既然是有氧运动有氧运动，建议时间在半个小时以上，表示生物忘得差不多的，不过应该是糖类→脂肪→蛋白质，不过一次运动的时间太长也不好吧，其实感觉一个小时就差不多了，比较容易坚持一点。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。简单来说，有氧运动是指任何富韵律性的运动，其运动时间较长（约15分钟或以上），运动强度在中等或中上的程度(最大心率之75%至80%)。有氧运动是一种恒常运动，是持续5分钟以上还有余力的运动。
是不是“有氧运动”，衡量的标准是心率。心率保持在150次/分钟的运动量为有氧运动，因为此时血液可以供给心肌足够的氧气；因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分燃烧（即氧化）体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。所以说，如果体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动，像慢跑、骑自行车。
对于有氧运动什么时间做呢的问题一定问引起高度重视，才能够更有效的发挥有氧运动对于我们身体的帮助，一定要掌握科学的方法，效果非常不错，我们每个人每天一定要做一些有氧运动，可以大大提高我们自身的免疫力抵抗力。
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